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中考期间合理安排睡眠
//www.jxnews.com.cn   2020-07-14 17:08:43    来源:中国天气网  编辑:欧阳百惠    作者:佚名

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      “冰冻三尺非一日之寒”,专家指出,学生的睡眠不足问题大多由来已久,不可能在三两天内调整至正常;而且越是担忧睡眠、越是急于睡着,反而越是难以入睡,即便勉强睡着了,也是迷迷糊糊、多梦易醒。所以,无论是睡着还是醒着,首先,一定不要强迫自己睡个好觉。

      不少人面临大考,睡眠时间会稍微减少,专家提醒,这其实是很正常的生理反应,因为这类大考属于生活中的应激事件,它必然会导致出现一些生理反应,其中之一就是睡的时间会稍微减少。所以,只要睡眠时间不低于6小时,就算比以往睡的时间略少,也不用太过紧张。

      同时,并非所有人都会如此。有些人刚好相反,遇到应激事件时,睡眠时间不仅不会减少、反而更多。这也不必担心,顺应自己的“自然反应”,睡够即可。

      无论如何,切忌千篇一律要求“必须”晚上10点上床睡觉。对有些人来说,早早上床并不一定能够早早睡着,相反,却容易出现躺在床上头脑很活跃,各种想法和各种复习资料的内容蜂拥而至,反倒更加难有一个好睡眠。

      

    来源:(中国天气网)   
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