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保护视力!省教育厅给您提供九条意见,送给家长和孩子
//www.jxnews.com.cn   2020-03-08 18:07:21    来源:江西省教育厅  编辑:汪潘倩颖    作者:

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      新冠肺炎疫情发生后,全省各地针对中小学生不能集中学习的实际,采取线上教学的形式进行教学,为有效保护中小学生视力健康,指导中小学生科学用眼,广泛普及眼科知识,3月6日,省教育厅印发《江西省中小学生新冠肺炎疫情防控期间线上学习视力保护指导意见》。

      如何真正做到抗疫学习两不误,“宅家学习”、防控近视双胜利?跟小编一起来看↓↓↓一、避免长时间使用电子产品一是选择适宜的电子产品。在有条件的情况下尽量选择屏幕较大、分辨率较高、亮度合适的电子产品,如电视机、投影仪等,保证中小学生在3米以外的距离学习,减少近距离用眼;

      二是控制非学习使用电子产品时间。每次使用时间不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时;

      三是控制线上学习总时长。小学生每天线上学习(除体育、眼保健操外)总时长应控制不超过2.5小时,中学生则不超过4小时,家长尽量不要再额外增加电子作业,控制近距离持续用眼总时长;

      四是保证眼睛远眺和休息时间。通过网络学习建议每节课后抬头远眺6米以外(20英尺)远处至少20秒以上,课间至少休息10分钟,可以客厅、厨房、书房、阳台等地远眺,课间远眺、休息、闭目养神或者运动等,有条件的情况下多在窗户前晒一晒,洒浴阳光,使眼睛得到充分地放松和休息。

      五是发挥家长表率作用。家长尽量少使用电子产品,为孩子提供良好的家庭室内照明与采光环境。二、保持正确读写姿势书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”标准姿势,即“一拳一尺一寸”:胸前与课桌距离应约为一拳、眼睛与书本距离应约为一尺、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。三、避免不良用眼习惯不要在走路时、吃饭时、卧床时、光线过暗过亮或者阳光直射的情况下看书、写字、使用电子产品,读写时应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温,书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。四、坚持做眼保健操坚持一天做两次眼保健操,上下午各一次,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手,适当放松眼部肌肉。五、注意用眼卫生一是不揉眼睛勤洗手。注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握“七步洗手法”正确洗手,洗手时注意指缝的清洁,要用流动水清洗。二是及时清洗眼镜。已佩戴眼镜的中小学生,每日清洗眼镜,每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理,定期清洗眼镜盒。六、确保充足睡眠每天睡眠时间小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。睡眠环境避免开夜灯。七、保证合理营养需要均衡营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。不要节食和减重,不吃野生动物和未煮熟的食物。八、适当室内运动可以适当开展原地跑、广播操、健身操、仰卧起坐、蹲起等体育活动,也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。但应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要避免儿童摔倒和磕碰,避免意外伤。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。九、关注眼部疾病如果出现眼睛红、眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。发现歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院就诊。

    来源:(江西省教育厅)   
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