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春节长假进入尾声 专家支招教你摆脱“假日综合症”
//www.jxnews.com.cn   2013-02-15 09:38   编辑: 吴跃军

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  中广网郑州2月14日消息(河南台记者贺朋 周文茹)据中国之声《新闻晚高峰》报道,春节长假进入尾声,上班族们也要开始准备返回工作岗位。从假期放松的状态突然要恢复到紧张的工作,诸如“上班恐惧症”、“精神疲惫症”、“肠胃不适、厌食”等症状就会主动找上门来。专家提醒,最好提前矫正心态,谨防出现“长假综合症”。

  张先生是河南郑州一家旅行社的职员,今天一大早,他慌慌张张地打车去单位值班,险些迟到。张先生告诉记者,长假期间他基本上都是晚上十二点之后睡觉,第二天上午十点以后才起床,将近一周这样的作息时间让他即使假期临时值班也感觉很不适应。

  张先生:起不来也得起啊,手机里面闹钟定好几个。一个一般是叫不醒的,还想着过年出去玩。

  平时工作没时间,不免要利用假期通宵娱乐:上网、打牌,朋友聚会。记者采访发现,像张先生这种情况在上班族中很普遍,甚至有部分人出现了厌恶上班的情绪。就职于郑州市一家私企的孙先生,一想起再有一天就得上班就头疼。

  孙先生:就不想工作,昨天我们出去玩玩到凌晨4点,就不想上班,在家疯狂几天习惯了。

  此外,春节期间合家团圆,“吃”同样是一个不可或缺的“主题”。亲戚朋友聚会不断,美酒佳肴来者不拒,在欢乐气氛的衬托下,很多人不免就把“饮食适度、饮酒适量”的提醒抛到了脑后。

  市民:胃难受,吃多了就不想再吃东西了,见了肉就很敏感。

  市民:过年应酬比较多么,平常没有喝那么多,就这七八天时间天天喝,这几天肯定受不了。喝酒多的情况下肯定伤肝胃。

  如何摆脱假日综合症?记者采访相关专家,为您提供摆脱假日综合症攻略,轻松开始新的工作。

  春节期间,胡吃海喝,熬夜娱乐,忙于应酬,不免身心疲惫。河南馨悦心理咨询中心高级咨询师傅俞华说,假期过后,上班族以及学生们身上这些萎靡不振、厌烦工作和学习的症状,就是典型的“假日综合症”的表现。

  傅俞华:长期都处于一种紧张的工作生活状态,突然一下有一个节假日特别是春节,人们到这个时候都想把自己的身心有一个彻底的放松,人们就容易熬夜、睡懒觉,节后就容易出现一些生理或者心理上的不适。休息了一个星期了,从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态,人们就会恐惧上班,恐惧面对忙碌、压力,甚至会恐惧人际关系。

  黄河中心医院中医科主任医师冯玉萍告诉记者,医院每年春节,急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者接诊量都要远远超出平时。

  冯玉萍:想调整肠胃一般是面食类的比较好一些,比较容易消化一些,餐饮的话吃点清淡的,尽量不要吃生冷的,再加上助消化的药物可以用一点,健胃消食片、复方消化酶这都可以,适当的运动,促进胃肠的蠕动。

  假日综合征是人体的一个心理调整应急状态。从一种不规律的生活,回到原先的按部就班的工作状态,心理上会有一个短暂的调整适应期。傅俞华说,要适应这个调整过程,一方面要及时更改生物钟,恢复正常的生活节律,另一方面要调整心理状态,给自己一定的心理暗示。如果是调适能力比较弱的人,建议及早结束假期,最好从今天开始,提前一到两天进入规律的生活,来预防假日综合征的出现。

  傅俞华:生活其实就是在松和紧这样一个交替的自然规律中运行的,我只要去面对,就没有跨不过去的。人们一定要有这样一个正确的观点和认识。在内心要给自己树立一种正能量的、向前一定要往前走、也只能往前走的信心和目标,你会重新把自己整理起来,打起精神来,重新开始一个新的生活工作。

来源:( 中广网 )
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