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解析宅族生活:足不出户 几年体重暴涨近40公斤
//www.jxnews.com.cn   2011-10-06 08:27   编辑: 朱超

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“宅一族”:一入“宅”门深似海 体重暴涨37公斤
(Gettyimages 供图)
人物:彭襄,25岁,广州某重点大学在读研究生。
  人物:彭襄,25岁,广州某重点大学在读研究生。

  特点:网络铁杆粉丝,宅族“七袋长老”。漫画:郭慈

  生活方式大解剖之 宅一族

  人类自从进入网络时代,“宅一族”便应运而生,且队伍越发壮大。如果“宅一族”如丐帮一般论资排辈,彭襄绝对可位列“七袋长老”。身高一米八的他是一个标准的北方小伙,“宅”的资历迄今已有7年之久,入选理由为:“一入‘宅’门深似海,体重暴涨37公斤”。

  爱“宅”不是罪,但摆在许多宅男宅女面前的一个严峻问题是,如何才能保持健康?彭襄说,他想听听健康顾问的意见。

  文/记者任珊珊 通讯员宋莉萍

  点评专家/广东省中医院治未病中心毛炜主任医师

  ●他可以一天24小时在网吧、宿舍度过,足不出户,几年下来体重暴涨近40公斤

  ●专家建议,“宅一族”每天应坚持适量运动,饮食别依赖“外卖”,作息规律要与天时相应

  自救:上健身班 鱼油螺旋藻佐餐

  上学期期末,由于看到一篇关于有人吃撑而死的新闻,彭襄心有戚戚焉,痛感自己必须减肥自救。暑假时他参加了一个健身班,经过一个月的努力,减掉了10斤肉。

  遵照教练开的减肥处方,现在,他每顿饭要吃一粒旨在消脂的鱼油胶囊,四五颗螺旋藻片以补充微量元素,一天要吃4片250毫克规格的维生素C丸,同时尽量保持一日三餐,餐后保证一定时间的运动。

  “原来我是一个蒸得过头、有些水肿、捏起来软的南方馒头,现在是手感硬实的北方馒头。”他说,血压从以前的137/90下降到130/80,更重要的是,他感觉自己的身手灵活了一点。以前纸从桌子上掉落,他都来不及反应,现在却能准确接住。

  不过,改变容易,坚持很难。昨天中午时他又忍不住吃了烤鸡翅,为了补救,晚饭只吃了水果餐,啃了一个玉米。

  彭襄说,理想的“宅”是一种自由自在、不为他人意志所左右的生活方式,不应该怕见人,对生活失去信心。他希望通过努力,变成一个理想的“宅男”,能够保持身体健康,维持正常的人际交往,同时不放弃自己的生活方式。“下一步,不能再让同学帮我买东西,一定要多动弹,挪挪窝吧。”

  在电脑旁一坐就是16小时

  “我们这一族,要么极瘦,要么极肥。你看我,‘入门’前体重80公斤,昨天刚称过112公斤,最高时达到117.5公斤。”一见面,彭襄便自嘲地说,身边很多同学或多或少都有“宅”的特性,但自己绝对是“典型中的经典”,如今迫切需要“绝地反击”。

  7年前,初入北方一所老牌名校的彭襄因不适应高校生活,加上初恋受挫,万念俱灰,从此遁入“宅”门。那时,他一天24小时基本在网吧、宿舍度过,学业荒废,每次考试凭借聪明的头脑和原本的底子跌跌撞撞过关。到了大四,由于多门功课不及格,他延期一年才拿到毕业证。

  在父母的劝说下,痛定思痛,彭襄意识到不能因“宅”而毁掉自己的人生。经过努力,他考入广州某重点大学深造。但在继续学业的同时,他依然享受“宅”的状态,除了上课,平时基本不出宿舍。论体重,他仍是“220俱乐部”成员,最近两年还出现了脂肪肝、高血压前期等问题。

  彭襄的生活作息规律呈周期性循环。简单来说,在每一个周期的开端,他的“早晨”是从中午开始的,随后每天都会比前一天晚起床一个小时。经过十几天的变化,他有一两天会跟其他正常作息的同学同步运行,但绝大部分时间,他就像一颗独自公转的行星,跟同伴们擦肩而过。

  “我必须保证每晚6到8小时的睡眠。没课的日子,通常睡到自然醒。”彭襄说,醒来后,他的第一反应是打开电脑,坐在电脑前从睁眼到闭眼,一般是16~18个小时。

  七年不进食堂 连吃三月土豆牛肉

  如今“宅一族”在大学生尤其是男生中很普遍。彭襄的许多同学也是这样,困了就睡,醒了就打游戏,可以许多天不出宿舍,吃饭靠同学带,或者叫外卖。有些人习惯在网站上购物,生活必需品不用发愁。

  “基本上,‘宅一族’对生活用品的消耗是微乎其微的,如果你天天坐在电脑旁‘修炼’,很容易变得清心寡欲。”彭襄说,在他的圈子里,有人自称“宅十年不曾出门,生活基本靠外卖。”

  生活再清心寡欲,饭总是要吃的。“吃饭是我一天生活的最高潮,对我来说是一种享受,马虎不得。”彭襄说,自己一般一天吃两顿,已经七年没有进过大学食堂,一方面是作息时间对不上,另一方面,他觉得食堂饭菜口感太差。

  相对宽裕的家境,让他得以顿顿叫外卖,这在宅一族中也不算多见。通常他每段时间会使劲吃一种食品,腻了则换另一种,继续使劲吃,“这样能保证在一段时间内维持营养平衡吧”。刚来广州时,因为觉得好吃,他甚至连吃三个月的土豆烧牛肉。总的来说,他的饮食口味偏北方,无肉不欢,不爱蔬菜。这次开学十天,他已连吃四次某洋快餐的烤鸡翅。

  专家点评

  戒外卖、多运动、多吃紫色食物

  广东省中医院治未病中心毛炜主任医师表示,彭襄很有代表性,“宅一族”最大的健康问题是作息、饮食不规律,缺乏运动,长期如此就会招惹脂肪肝、高血脂、高血压、高尿酸,导致心脑血管、多个脏器以及颈椎等受损。

  其一,长时间对着电脑,不仅伤视力,中医讲“久坐伤肉”,还会导致肌肉松弛,脂肪增多。上网玩游戏易思虑过度,还会伤脾,导致消化功能差。由于脾差,宅一族要么因吸收的营养不能在体内运化,产生脂肪堆积,因而极胖,要么吃了不吸收,因而极瘦。因此,要加强运动,不要久坐,久对电脑。

  其二,作息不规律,中医讲“天人感应”,人的生物钟要和大自然相应,白天阳气足,宜动,晚上阳气收敛,宜安眠。彭襄的作息虽然自成系统,但每天都在变化,机体一直处于适应的状态。建议宅一族应固定在白天活动,晚上必须休息。

  其三,长期依赖外卖对身体危害很大。口感很好的北方菜往往油大、盐多、调味品放得多且搭配巧妙,常吃对身体未必好。肥胖的人往往看上去水肿,是由于饮食中含糖量高,导致过度摄入热量,还因含钠量高引发细胞内水肿,因此不少人用降脂药不管用,反而吃中医的“利水药”能有效降体重。

  其四,膳食平衡是指每天摄入的各类营养物质要均衡,像他这样长时间吃一种食物,隔段时间更换,仍然会造成偏食。与其吃营养品佐餐,不如每天正常吃肉蛋菜,足以保证基本营养物质的供应。

  专家建议:彭襄应继续坚持运动,每天快步走30分钟。固定作息时间,不要久吃外卖,饮食中增加粗粮如糙米、谷物、燕麦、玉米,可以考虑喝燕麦粥,低盐饮食,多吃蔬果。因为长时间对着电脑,建议多吃富含维生素A的青椒、猪肝,以及富含花青素类的葡萄、紫椰菜、苋菜、蓝莓等紫色食物和饮用一些红酒。
来源:( 大洋网-广州日报 )
  
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